La période qui suit l’accouchement représente un moment de grands changements physiques et émotionnels pour les jeunes mamans.

Le massage post-partum s’avère particulièrement bénéfique durant cette période, offrant à la fois un soulagement physique et un véritable soutien psychologique.

Dans cet article, nous explorons les nombreux avantages du massage après l’accouchement et comment l’intégrer de manière sûre et efficace dans votre processus de récupération.

Quels sont les bienfaits du massage post-partum ?

Bien que la définition du massage post-partum puisse sembler ordinaire, en recevoir un peut améliorer votre humeur et accélérer la guérison.

Les massages post-partum incluent généralement les mêmes éléments que les massages classiques. Les femmes qui reçoivent un massage après l’accouchement remarquent souvent de nombreux bienfaits sur leur corps et leur humeur, similaires à ceux associés aux massages en général.

Si vous avez eu une césarienne, parlez-en à votre médecin et à votre masseur pour vous assurer que c’est sans danger. Certains masseurs ne travaillent pas avec des personnes ayant subi une chirurgie dans les 6 dernières semaines.

Si vous avez eu des caillots sanguins pendant votre grossesse ou précédemment, votre médecin vous aura probablement déjà conseillé d’éviter les massages. Vérifiez auprès de lui quand vous pourrez les reprendre en toute sécurité.

Parmi les bienfaits généraux du massage, on trouve :

• Le soulagement de la douleur
• La réduction du stress
• La relaxation

Bien que ces raisons suffisent à donner envie d’un massage à n’importe qui, les jeunes mères en particulier devraient y songer. Le massage offre des avantages spécifiques pour votre santé pendant le quatrième trimestre.

Les bienfaits du massage pour la mère en post-partum incluent :

• La réduction des gonflements : De nombreuses mères constatent que leur corps gonfle pendant le travail. Le massage peut aider à redistribuer l’eau dans le corps et favoriser le drainage et la circulation des fluides en excès.
• L’amélioration de la production de lait : Pour les mères souhaitant augmenter leur production de lait maternel, le massage peut être un excellent moyen d’améliorer la circulation et les hormones nécessaires, comme le démontre une étude de 2020.
• La régulation hormonale : Le corps post-partum connaît des fluctuations hormonales constantes. En plus du toucher, de nombreux massages utilisent des huiles essentielles qui peuvent améliorer l’humeur et favoriser l’équilibre hormonal.
• La réduction de l’anxiété et de la dépression : De nombreux nouveaux parents éprouvent le « baby blues » ou même une dépression post-partum. Le massage peut aider à diminuer le stress contribuant à ces sentiments anxieux et dépressifs.
• Un meilleur sommeil : Tout le monde sait que les nouveaux parents ont besoin d’autant de sommeil que possible ! Le massage peut aider les parents à se détendre et à préparer leur corps pour un sommeil profond et réparateur.

Le massage utérin

Après la naissance, vos infirmières ou votre sage-femme ont probablement effectué un massage fundal. Le massage fundal est une technique de massage utérin utilisée par les professionnels de santé pour aider l’utérus à retrouver sa taille normale.

On pense qu’un léger massage abdominal peut continuer à être bénéfique jusqu’à 2 ou 3 semaines après l’accouchement, jusqu’à ce que les lochies soient claires. Mais procédez avec prudence : le massage utérin peut être nocif si trop de pression est appliquée. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d’essayer un massage abdominal à domicile ou avec un masseur.

Le massage abdominal n’est pas recommandé pendant 6 semaines après une césarienne.

Comment se préparer au massage post-partum ?

Pour préparer un massage post-partum, créez une ambiance relaxante. Si le massage a lieu chez vous, vous pouvez allumer des bougies, diffuser des huiles essentielles et tamiser l’éclairage.

Idéalement, arrangez-vous pour que quelqu’un s’occupe de votre nouveau-né, afin de ne pas vous inquiéter s’il dort ou s’éveille pendant votre massage. Bien qu’il soit agréable d’avoir votre bébé à proximité, ses pleurs ne sont pas le son le plus relaxant !

De nombreuses approches de massage conviennent à une maman en post-partum. Un massage post-partum peut inclure de l’acupression et de la réflexologie plantaire. Il peut aussi inclure un massage suédois ou un massage Jamu, un massage post-partum traditionnel d’Asie du Sud-Est conçu pour détendre et guérir le corps après l’accouchement.

Certaines femmes préfèrent un style de massage plus léger pendant la période post-partum tandis que d’autres apprécient des techniques plus profondes, comme le relâchement myofascial ou la thérapie cranio-sacrée.

En plus du toucher physique, de nombreux massages post-partum incluent des huiles essentielles. Celles-ci peuvent être incorporées dans des lotions ou des huiles de massage, ou diffusées dans l’air. Vérifiez auprès de votre médecin que leur utilisation est sans danger.

Quel que soit le type de massage choisi, renseignez-vous sur l’expérience de votre praticien en matière de massage prénatal et post-partum. Il doit être disposé à travailler avec vous pour trouver des positions confortables pendant le massage.

A quel moment faire des massages post accouchement ?

Vous pouvez commencer les massages post-partum dès que vous vous sentez prête. Certains hôpitaux proposent même des services de massage post-partum dans les jours suivant l’accouchement ! Une étude de 2016 a montré qu’un massage du dos un jour après l’accouchement réduisait significativement l’anxiété chez les nouvelles mères.

Si vous avez eu une césarienne ou un accouchement compliqué, consultez votre médecin avant votre premier massage post-partum. Certaines techniques de massage peuvent ne pas convenir à votre rétablissement spécifique.

Il n’existe pas de calendrier précis concernant la fréquence des massages post-partum. De nombreuses jeunes mamans apprécient des massages chaque semaine ou tous les quinze jours pendant les premiers mois après l’accouchement, mais d’autres ne recevront qu’un ou deux massages.

Le temps, les finances personnelles et les considérations de santé peuvent tous influencer votre décision concernant le nombre et la fréquence de vos massages post-partum.

En résumé

Nous savons depuis longtemps que le toucher humain peut être puissant, et le massage post-partum utilise les avantages associés au toucher pour aider les femmes à guérir après l’accouchement. Les bienfaits d’un massage après l’accouchement sont nombreux. Ils incluent l’aide à la régulation hormonale, l’augmentation de la production de lait, et même la réduction des gonflements. La fréquence des massages est une décision personnelle qui dépendra des finances, du temps et des préférences personnelles. Il n’y a pas de réponse unique. Vous pouvez également demander à votre partenaire de vous proposer un massage à la maison !